Španělský rybí guláš s cizrnou
Španělský rybí guláš s cizrnou
Domovská stránka Všechny recepty Španělský rybí guláš s cizrnou

Španělský rybí guláš s cizrnou

Obrázek pokrmu: Španělský rybí guláš s cizrnou
1 hodina 30 minut
170,0 kcal
Bílkoviny: 9,0 g
Tuky: 5,0 g
Sacharidy: 16,0 g

Původ receptu

Španělsko, ležící na Pyrenejském poloostrově, se tradičně spoléhá na teplá, rozbouřená moře, která ho obklopují. Tato země je proslulá štědrými dary nejen moře, ale i země, které se krásně snoubí v pokrmu, který vám doporučujeme připravit. Neobsahuje jen ryby bohaté na fosfor a další živiny, ale také cizrnu, vynikající zdroj bílkovin a živin posilujících imunitu.

Co potřebujete k vaření?

Ingredience

  • Rybí filé
  • Krevety
  • Krájená rajčata
  • Konzervovaná cizrna
  • Brambor
  • Cibule
  • Česnek
  • Petrželové listy
  • Rostlinný olej
  • Kajenské chilli papričky
  • Sladká paprika
  • Citronová kůra
  • Citronová šťáva
  • Voda
  • Rybí omáčka
  • Cukr
  • Sůl
  • Mletý černý pepř

Kuchyňské náčiní

  • Pánev s poklicí
  • Nůž
  • Rada
  • Jemné struhadlo
  • Lis na česnek

Podrobný recept

Krok 1:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 1 Do pánve nalijte 2 lžíce rostlinného oleje.

Krok 2:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 2 Nakrájejte cibuli a přidejte ji do pánve s olejem. Smažte 3-4 minuty na mírném ohni.

Krok 3:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 3 Brambory nakrájejte na kostky a vsypte do pánve.

Krok 4:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 4 Do pánve přidejte 1 lžíci rostlinného oleje, promíchejte a vařte 10 minut na mírném ohni.

Krok 5:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 5 K bramborám přidejte rybí omáčku, černý pepř, kajenský pepř, sladkou papriku, sůl, nakrájená rajčata a vodu. Zamíchejte.

Krok 6:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 6 Obsah hrnce přiveďte k varu, přikryjte pokličkou a vařte 30 minut na mírném ohni.

Krok 7:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 7 Přidejte cukr do pánve a promíchejte.

Krok 8:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 8 Rybí filé nakrájejte na středně velké kousky.

Krok 9:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 9 Přidejte do pánve rybu a konzervovanou cizrnu. Přikryjte pokličkou a vařte dalších 7 minut na mírném ohni.

Krok 10:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 10 Nastrouhejte kůru z jednoho citronu do pánve, rozdrťte česnek do pánve. Zamíchejte.

Krok 11:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 11 Na talíř položte krevety a vymačkejte šťávu z půlky citronu.

Krok 12:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 12 Přikryjte pánev pokličkou a vařte 3 minuty na mírném ohni.

Krok 13:

Španělský rybí guláš s cizrnou - krok 13 Promíchejte, posypte nasekanou petrželkou a podávejte.

Tipy na vaření

Při strouhání citronové kůry použijte co nejmenší struhadlo, jaké najdete, a strouhejte pouze žlutou část kůry; bílá část je hořká a může zkazit chuť.

Nejlepší je vařit v hrnci se silnými stěnami; teplo se tak rovnoměrněji rozloží. Před přidáním krevet je oloupejte a odstraňte vnitřnosti.

Komentáře k článku
Zanechte svůj komentář

Mohly by vás zajímat tyto recepty:

Recept: Paneer máslové masala

Paneer máslové masala

2 hodiny
178,0 kcal

Připravte si k obědu tento vydatný a pikantní vegetariánský pokrm z exotické Indie, posypaný měkkým domácím sýrem.

Recept: Zeleninový guláš s fazolemi

Zeleninový a fazolový guláš

1 hodina
134,0 kcal

Připravte si tento lahodný, zdravý a nízkokalorický pokrm, bohatý na rostlinné bílkoviny, které jsou nezbytné pro vegetariány.

Recept: Sabji - indický zeleninový guláš

Sabji je indický zeleninový guláš.

1 hodina 15 minut
81,0 kcal

Pokud vám zeleninové dušené pokrmy připadají nudné, vyzkoušejte indické Sabji, které se vám prostě rozplývá v ústech a potěší bohatostí barev a chutí!

Recept: Khamin (čolent)

Hamin (čólent)

9 hodin ráno
172,0 kcal

Pokud nejste příliš netrpěliví, zkuste připravit tento pomalu vařený, ale lahodný a sytý židovský masový pokrm.

Recept: Uzbecká Dymlyama

Uzbecká dymlyama

1 hodina 30 minut
97,0 kcal

Tato dymlyama je ideální pro rodinný oběd nebo slavnostní večeři a potěší vás svou bohatou chutí a šťavnatostí!

Recept: Kuřecí frikasé s houbami

Kuřecí a houbové frikasé

2 hodiny
202,0 kcal

Jemné kuřecí fricassee s houbami! Lahodné a syté!

Recept: Veganský guláš z bílých fazolí a brambor

Veganský guláš z bílých fazolí a brambor

1 hodina 30 minut
88,0 kcal

Tato hustá a chutná polévka-guláš z brambor a fazolí bohatých na bílkoviny je skvělým prvním i druhým chodem pro ty, kteří nejedí maso.

Recept: Hovězí guláš se zeleninou

Hovězí guláš se zeleninou

1 hodina 15 minut
138,0 kcal

Tento křehký hovězí guláš s paprikami a cibulí je ideální pro rodinnou večeři! Je rychlý a snadný na přípravu a neobsahuje žádný tuk navíc. Vyzkoušejte ho – vaše rodina si ho zamiluje!

Dezerty

Polévky

Saláty